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SOYONS PROACTIFS ET INVENTIFS!
Voici des exemples d’activités que nous vous proposons maintenant et que vous pouvez faire sur internet ou avec vos appareils, de chez vous. Nous savons qu’il est difficile, dans le contexte actuel, de maintenir la motivation et se garder actif. Cette liste d’activités proposées peut vous aider à établir un horaire quotidien et hebdomadaire vous permettant de maintenir le cap.
Prenez une feuille ou ouvrez un document sur Word sur votre ordinateur et faites vous un horaire ou prenez exemple sur les calendriers d’activités de la Fondation Vivre ma santé mentale qui sont disponibles. Essayez de prévoir une activité par jour dont 2 à 3 par semaine vous encourageant à bouger. Prenez ce temps, pour vous, comme un rendez-vous important à ne pas manquer!! Et si vous le pouvez, pourquoi ne pas inclure quelques activités de groupe grâce à FaceTime ou Messenger ou Zoom.Us!! Grâce à l’entreprise Formentik, partenaire de la fondation pour les ateliers en informatique, nous avons pour vous des documents explicatifs pour l’utilisation de ces plateformes informatiques. (disponibles à la fin de cette rubrique)
Activités physiques et sportives :
• Sur Facebook :
* Parcourez notre page Facebook ainsi que celle de notre partenaire, le Centre de rétablissement Le RENFORT, qui vous propose un horaire quotidien d’activités
• Sur YouTube :
o Vidéos Elle Fitness pour des programmes de cardio, entrainement de boxe et kick-boxing (débutant à avancé)
o Vidéos de cours de zumba :



o Vidéos pour des séances de yoga :


o Vidéos de Cohérence cardiaque pour diminuer l’anxiété par des exercices de respiration :


• Site internet :
o Petit Bambou pour séances de méditation guidée (www.petitbambou.com )
Activités artisanales, artistiques et socio-culturelles :
• Sur YouTube :
o Visite de divers musées :





o Divers concerts en ligne d’artistes ou spectacles
o Multiples vidéos de recettes de cuisine à faire
• Sur internet :
o Mandala à imprimer
o Mandala à faire en ligne (www.mandalaenligne.com)
o Multiples sites proposant des recettes de cuisine à faire
• Sur les différentes plateformes et médias sociaux : Pourquoi ne pas utiliser les différentes plateformes de rencontre sur le Web ou à l’aide de vos appareils (téléphones cellulaires, tablettes, ordinateur) telles que Messenger, Facetime, Zoom.us, etc afin de faire une activité en groupe tout en respectant l’isolement obligé par la pandémie. Nous vous suggérons :
o De faire et participer à notre club de Lecture
o D’organiser un temps de discussion autour de bon café (ou thé) entre amis
o De tricoter tout en discutant entre amis
o De cuisiner entre amis
o Ou seulement d’échanger entre amis
N’oubliez pas : situation extraordinaire, solutions extraordinaires!!! Si vous avez des idées, partagez les avec nous sur notre page Facebook….La force du groupe nous aidera à surmonter les obstacles que la pandémie met sur notre route!
Voici les documents de Formentik concernant l’utilisation des plateformes informatiques:
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Le calendrier des activités de la Fondation dans le secteur Alma est élaboré en collaboration avec les intervenants en santé mentale du CIUSSS et du Renfort. Dans ce sens, certaines activités au calendrier sont sous la responsabilité des intervenants du milieu.
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