Pour accéder aux capsules, veuillez cliquer sur « Lien » au bout de la ligne de la capsule désirée. Nous vous recommandons de télécharger sur votre appareil la capsule désirée pour obtenir une meilleure diffusion.

Bon entrainement à tous!

– 1ère capsule: semaine du 7 juin 2021  Lien

– 2ième capsule: semaine du 7 juin 2021 Lien

– 3ième capsule: semaine du 14 juin 2021 Lien

– 4ième capsule: semaine du 14 juin 2021 Lien

– 5ième capsule: semaine du 21 juin 2021 Lien

– 6ième capsule: semaine du 21 juin 2021 Lien

– 7ième capsule: semaine du 28 juin 2021 Lien

– 8ième capsule: semaine du 28 juin 2021 Lien

– 9ième capsule: semaine du 5 juillet 2021 Lien

– 10ième capsule: semaine du 5 juillet 2021 Lien

– 11ième capsule: semaine du 12 juillet 2021 Lien

– 12ième capsule: semaine du 12 juillet 2021 Lien

– 13ième capsule: semaine du 19 juillet 2021 Lien

– 14ième capsule: semaine du 19 juillet 2021 Lien

– 15ième capsule: semaine du 26 juillet 2021 Lien

– 16ième capsule: semaine du 26 juillet 2021 Lien

– 17ième capsule: semaine du 2 août 2021 Lien

– 18ième capsule: semaine du 2 août 2021 Lien

– 19ième capsule: semaine du 9 août 2021 Lien

– 20ième capsule: semaine du 9 août 2021 Lien

– 21ième capsule: semaine du 16 août 2021 Lien

– 22ième capsule: semaine du 16 août 2021 Lien

– 23ième capsule: semaine du 23 août 2021 Lien

– 24ième capsule: semaine du 23 août 2021 Lien

Voici des exemples d’activités que nous vous proposons maintenant et que vous pouvez faire sur internet ou avec vos appareils, de chez vous. Nous savons qu’il est difficile, dans le contexte actuel, de maintenir la motivation et se garder actif. Cette liste d’activités proposées peut vous aider à établir un horaire quotidien et hebdomadaire vous permettant de maintenir le cap.

Prenez une feuille ou ouvrez un document sur Word sur votre ordinateur et faites vous un horaire ou prenez exemple sur les calendriers d’activités de la Fondation Vivre ma santé mentale qui sont disponibles. Essayez de prévoir une activité par jour dont 2 à 3 par semaine vous encourageant à bouger. Prenez ce temps, pour vous, comme un rendez-vous important à ne pas manquer!! Et si vous le pouvez, pourquoi ne pas inclure quelques activités de groupe grâce à FaceTime ou Messenger ou Zoom.Us!! Grâce à l’entreprise Formentik, partenaire de la fondation pour les ateliers en informatique, nous avons pour vous des documents explicatifs pour l’utilisation de ces plateformes informatiques. (disponibles à la fin de cette rubrique)

* Parcourez notre page Facebook ainsi que celle de notre partenaire, le Centre de rétablissement Le RENFORT, qui vous propose un horaire quotidien d’activités

o Vidéos Elle Fitness pour des programmes de cardio, entrainement de boxe et kick-boxing (débutant à avancé)

o Vidéos de cours de zumba :

Nota de amor(pour débutant)

Cours de zumba complet-Fitness à la maison

HIIT débutants-cours complet

o Vidéos pour des séances de yoga :

Vidéos de Virginie Duval

Elle yoga

o Vidéos de Cohérence cardiaque pour diminuer l’anxiété par des exercices de respiration :

Respirelax + Équilibre 5 min

Cohérence cardiaque-vagues de la mer

o Petit Bambou pour séances de méditation guidée (www.petitbambou.com )

o Visite de divers musées :

Visite au Musée du Louvre

On visite le Musée du Vatican et de la Chapelle Sixtine

Le Musée d’Orsay en 3D

Musée des Beaux-Arts à Montréal

Et bien d’autres…

o Divers concerts en ligne d’artistes ou spectacles

o Multiples vidéos de recettes de cuisine à faire

o Mandala à imprimer

o Mandala à faire en ligne (www.mandalaenligne.com)

o Multiples sites proposant des recettes de cuisine à faire

• Sur les différentes plateformes et médias sociaux : Pourquoi ne pas utiliser les différentes plateformes de rencontre sur le Web ou à l’aide de vos appareils (téléphones cellulaires, tablettes, ordinateur) telles que Messenger, Facetime, Zoom.us, etc afin de faire une activité en groupe tout en respectant l’isolement obligé par la pandémie. Nous vous suggérons :

o De faire et participer à notre club de Lecture

o D’organiser un temps de discussion autour de bon café (ou thé) entre amis

o De tricoter tout en discutant entre amis

o De cuisiner entre amis

o Ou seulement d’échanger entre amis

N’oubliez pas : situation extraordinaire, solutions extraordinaires!!! Si vous avez des idées, partagez les avec nous sur notre page Facebook….La force du groupe nous aidera à surmonter les obstacles que la pandémie met sur notre route!