Calendrier des activités

LISTE DES NOUVELLES ACTIVITÉS PROPOSÉES DURANT LA PANDÉMIE EN LIEN AVEC LE CORONAVIRUS

Voici des exemples d’activités que nous vous proposons maintenant et que vous pouvez faire sur internet ou avec vos appareils, de chez vous. Nous savons qu’il est difficile, dans le contexte actuel, de maintenir la motivation et se garder actif. Cette liste d’activités proposées peut vous aider à établir un horaire quotidien et hebdomadaire vous permettant de maintenir le cap. L’horaire d’activités proposées par le Centre de rétablissement Le RENFORT en est un bon exemple.

Prenez une feuille ou ouvrez un document sur Word sur votre ordinateur et faites vous un horaire en prenant exemple sur celui du RENFORT ou sur les calendriers d’activités de la Fondation Vivre ma santé mentale qui vous a été remis précédemment. Essayez de prévoir une activité par jour dont 2 à 3 par semaine vous encourageant à bouger. Prenez ce temps, pour vous, comme un rendez-vous important à ne pas manquer!! Et si vous le pouvez, pourquoi ne pas inclure quelques activités de groupe grâce à FaceTime ou Messenger ou Zoom.Us!!

Activités physiques et sportives :

• Sur notre page Facebook :
  • Un lien est disponible pour accéder à des vidéos d’exercices offerts gratuitement par Remix Santé
  • un lien est disponible pour adhérer par Zoom.us à des séances de zumba données par l’école Salsa Nueva, un de nos partenaires
  • un lien est disponible pour accéder à des vidéos d’entrainements offerts gratuitement par Récréoboxe, un de nos partenaires
• Sur YouTube :
  • Vidéos Elle Fitness pour des programmes de cardio, entrainement de boxe et kick-boxing (débutant à avancé)
  • Vidéos de cours de zumba :
    • Nota de amor(pour débutant)
    • Cours de zumba complet-Fitness à la maison
    • HIIT débutants-cours complet
  • Vidéos pour des séances de yoga :
    • Vidéos de Virginie Duval
    • Elle yoga
  • Vidéos de Cohérence cardiaque pour diminuer l’anxiété par des exercices de respiration :
    • Respirelax + Équilibre 5 min
    • Cohérence cardiaque-vagues de la mer

• Site internet :
  • Petit Bambou pour séances de méditation guidée (petitbambou.com)

• Sur Zoom.us
  • Entrainement en circuit avec Mme Noémie Laperrière:
    • Chaque semaine le Lundi , Mercredi 3 juin 2020 09:00 AM jusqu’au 22 juin 2020
      8 juin 2020 09:00 AM
      10 juin 2020 09:00 AM
      15 juin 2020 09:00 AM
      17 juin 2020 09:00 AM

      Participer à la rencontre zoom:

      ID de réunion : 992 9126 9248

    • Entrainement de Récréoboxe avec M. Denis Gravel
      • Chaque mardi
      • 9 juin 2020 10:00 AM
        16 juin 2020 10:00 AM
        23 juin 2020 10:00 AM
        30 juin 2020 10:00 AM

        Participer à la réunion Zoom
        https://zoom.us/j/96195676019

        ID de réunion : 961 9567 6019

Activités artisanales, artistiques et socio-culturelles :

• Sur YouTube :
  • Visite de divers musées :
    • Visite au Musée du Louvre
    • On visite le Musée du Vatican et de la Chapelle Sixtine
    • Le Musée d’Orsay en 3D
    • Musée des Beaux-Arts à Montréal
    • Et bien d’autres…
  • Divers concerts en ligne d’artistes ou spectacles
  • Multiples vidéos de recettes de cuisine à faire
• Sur internet :
  • Mandala à imprimer
  • Mandala à faire en ligne (mandalaenligne.com)
  • Multiples sites proposant des recettes de cuisine à faire

• Sur les différentes plateformes et médias sociaux : Pourquoi ne pas utiliser les différentes plateformes de rencontre sur le Web ou à l’aide de vos appareils (téléphones cellulaires, tablettes, ordinateur) telles que Messenger, Facetime, Zoom.us, etc afin de faire une activité en groupe tout en respectant l’isolement obligé par la pandémie. Nous vous suggérons :
  • De faire et participer à un club de Lecture
  • D’organiser un temps de discussion autour de bon café (ou thé) entre amis
  • De tricoter tout en discutant entre amis
  • De cuisiner entre amis
  • Ou seulement d’échanger entre amis

Par ailleurs, notre partenaire, le Centre de Rétablissement le RENFORT vous propose sur sa page Facebook, un horaire  d’activités quotidiennes que vous pourrez réaliser chez vous, à votre domicile. Cliquez sur l’onglet Photo à gauche de la page, vous pourrez accéder à l’horaire proposé.

Vous pouvez également consulter le lien https://www.ordrepsy.qc.ca/coronavirus-covid-19-conseils-psychologiques-et-informations-au-grand-public Conseils psychologiques donnés par l’Ordre des psychologues du Québec durant la situation actuelle.

N’oubliez pas : situation extraordinaire, solutions extraordinaire!!! Si vous avez des idées, partagez les avec nous sur notre page Facebook….La force du groupe nous aidera à surmonter les obstacles que la pandémie met sur notre route! Restez à « l’antenne » puisque d’autres suggestions viendront s’ajouter à cette liste!

Passez de bons moments!!!

Pour vous inscrire, communiquez avec nous.